얼었던 땅이 서서히 녹아 
어느덧 화사한 봄이 찾아왔네요.
봄철 입맛 당겨주는 달래 효능
이야기로 시작해볼께요.
 달래는 냉이와 더불어 
나른한 봄에 입맛을 살려주는 
제철음식 입니다.
오늘은
 빈혈에 좋은 음식 달래 효능 
주제로 상세히 정리해드릴께요.



빈혈에 좋은 음식 달래 효능 


영양성분 :

철분,칼슘,칼륨,엽산,식이섬유,니아신,

단백질,베타카로틴,비타민A,C,E 등


달래의 영양성분을 살펴보면

 비타민과 칼슘 등 성분이 풍부한데요.

특히 나른한 봄철에 신진대사를

 활발히 하여 피로감을 

덜어주는데 도움을 줍니다.



또한 각종 무기질 성분은

 부족하기 수운 영양소 결핍에

 도움을 주어 빈혈을 예방하는데 

효과가 있다고 전해지고 있습니다.

지금부터 

몸에 좋고 입맛 당겨주는 

빈혈에 좋은 음식 달래 효능 

주제로 상세히 살펴볼께요.




빈혈 예방 

칼륨과 철분 성분은 

혈중 나트륨과 혈압을 정상적으로

 유지시켜주며 체내 노페물을 

제거하여 에너지 대사를 

원활히 하는데 도움을 줍니다.



특히 뇌에 부족한 영양성분을 공급하여

 혈관을 확장시켜주고 산소를 공급하므로 

무기력,불안증,불면증 등 완화에 도움을 줍니다.

따라서 부족하기 쉬한 영양소 공급을 원활히 

하여 학습능력강화,피로회복,어지럼증 등

 빈혈예방에 많은 효과가 있습니다.




동맥경화 예방 및 혈액순환 개선

각종 비타민 성분은 양질의 무기질  

흡수를 도와 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.

이는 체내 유해산소를 제거하고 

유익한 세포를 보호하므로 혈관을

 확장시켜주는데 효능이 있습니다.

따라서 혈관계질환을 예방하고 각종 

성인병을 관리하는데 많은 도움이 됩니다.




다이어트 효과 

100g기준 27kcal 저칼로리 

음식으로 체중조절시 도움을 줍니다.

또한 식이섬유가 풍부하여

 비만관리에 효과가 있는데요.



이는 장내 숙변과 배변활동을 

원활히 하여 체중조절과 

비만관리에 탁월한 효능이 있습니다.




충곤증 및 피로회복 개선

나른한 봄철 쉽게 피로감을 느낄때

 달래는 비타민C 성분이 풍부하여

 체내 혈관을 확장시켜주므로 활발한 혈액순환을

 도와 춘곤증을 예방하는데 효과가 있습니다.



또한 피로의 원인인 유해산소를 제거해 

신진대사를 활발히 해주므로 피로감을 

덜어주는데 많은 도움을 줍니다.

 


눈건강 개선

베타카로틴,비타민A 성분은 

항산화효과가 있어 체내 활성산소를

 제거하고 혈액순환을 도와 

면역력을 높여주는데 효능이 있습니다.

이는 눈의 원활한 혈액순환을 돕고 

피로감을 덜어주어 안구건조증,야맹증,

각막연화증,시력회복에 많은 도움을 줍니다.


그 외 빈혈에 좋은 음식 달래 효능 ?

노화방지,피부미용개선,면연력향상,

체력향상,항암효과,성인병예방,콜레스테롤조절,

고혈압예방,골다공증예방 등


지금까지 

빈혈에 좋은 음식 달래 효능 

주제로 상세히 정리해드렸구요.

나른한 봄에 입맛 당겨주는 달래 

많이 드시고 건강한 한주되세요.