한국인의 힘은 밥에서 나온다는 말이 있습니다.
그 만큼 밥이 보약이라는 말도 있는데요.
요즘은 건강 생각해서 여러 잡곡도 많이 섞어 드시는데요.
특히 흑미는 몸에 좋은 영양성분이 많아 그 효능을 인정 받고 있습니다.
오늘은 노화방지에 좋은 음식 흑미 효능 5가지 주제로 이야기를 시작해볼께요.
노화방지에 좋은 음식 흑미 효능 5가지 ?
영양성분 :
식이섬유,아연,엽산,인,지질,철분,칼슘,칼륨,니아신,단백질,비타민B1,B2,B6,E 등
주요성분을 살펴보면 항산화효과가 탁월한데요.
이는 안토시아닌 성분이 풍부하여 항산화작용을 하는데 도움을 줍니다.
특히 노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있는데요.
각종 성인병,암을 예방하는데 효과가 있다고 전해지고 있습니다.
지금부터 노화방지에 좋은 음식 흑미 효능 5가지 주제로 상세히 정리해드릴께요.
1.안티에이징 효과
흑미는 컴은콩에 비해 안토시아닌 성분이 4배 이상 많아 항상화효과가 뛰어납니다.
노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 항산화작용을 하여 젊은을 유지하는데 효과가 있습니다.
또한 각종 무기질,비타민 성분이 풍부하여 아미노산대사를 상승시켜주므로 피부탄력,주름개선,기미,주근깨 등 피부미용개선에 도움을 줍니다.
2.항암 효과
셀레늄,안토시아닌 성분은 항산화작용을 하여 유해산소를 제거하여 각종 암예방에 도움을 줍니다.이는 세포의 노화를 방지하고 보호하는 능력이 뛰어나 체내 면역력을 상승시켜 줍니다.따라서 각종 성인병은 물론 암을 예방하는데 효과가 있습니다.
3.눈건강 개선
각종 무기질,비타민 성분은 체내 아미노산대사를 상승시켜주고 원활한 혈액순환을 도와 눈의 피로를 덜어줍니다.이는 안구질환(야맹증,백내장,안구건조증,각막연화증 등)증상 완화에 그 효능이 있습니다.
따라서 시력을 회복하고 유지하는데 도움을주므로 눈건강 개성에 효과가 있습니다.
4.변비 예방
풍부한 식이섬유는 쉽게 포만감을 주며 체내 무기질 성분의 흡수를 도와 건강한 비만 관리에 도움을 줍니다.또한 위와 장내 기능을 강화하여 원활한 숙변.배변활동을 도와 변비 예방에 효능이 있습니다.
5.다이어트 효과
각종 무기질,비타민 성분은 체내 아미노산 흡수를 도와 에너지 대사를 상승시켜 면역력,체역을 향상 시켜주는데 도움을 줍니다.이는 체중조절시 몸의 균형잡힌 영양소 공급을 원활히하여 건강한 다이어트 효과가 있습니다.
밥이 보약이다 ~
오늘은 노화방지에 좋은 음식 흑미 효능 5가지 주제로 상세히 정리해드렸구요.
흑미를 비롯해 불필요한 여러가지 잡곡을 섞어드시다면 오히려 충분한 영양소 공급을 방해할수 있습니다.잡곡의 종류는 흑미를 비롯해서 3~5가지 내외로 혼합하여 드시는것이 가장 효율적인 방법입니다.