'다이어트'에 해당되는 글 8건


아침,저녁으로 날씨가 많이 추워졌죠?

추운 겨울이 되면 노릇노릇하고 따끈한

 군고구마 생각에 저절로 침이 고이는데요.

오늘 포스팅은 

꼭 알아야 할 자색고구마 효능 

이야기를 해볼려고 합니다.



자색고구마 효능 ?

요즘은 고구마 종류도 참 다양한데요.

특히 속살이 적자색인 고구마는

 노화를 방지하는 안토시아닌 성분이

 풍부하다고 전해지고 있습니다.

또한 열량이 낮고 식이섬유가 많아 

비만관리에 효과가 있어 

다이어트에 인기가 많은데요.

지금부터 

꼭 알라야 할 자색고구마 효능 

주제로 상세히 정리해드릴께요.



1.다이어트 효과

주식으로 먹는  쌀보다 100g기준 130kcal 

저열량으로 체중조절에 도움이 됩니다.

또한 풍부한 식이섬유는 

위를 보화고 장운동을 도와 

변비예방에 효과가 있습니다.

따라서 체중조절,비만관리에 도움을 주어

 다이어트 식품으로 인가가 높습니다.



2.불면증 완화

풍부한 칼륨은 혈액속 나트륨,혈압을 

조절해주며 노페물을 제거합니다.

이는 체내 에너지대사를 높여주어

 뇌기능을 활발히 하는데 도움을 줍니다.

따라서 무기력,불안증상,우울증,

불면증 완화에 그 효능이 있습니다.


꼭 알아야 할 자색고구마 효능 


3.안티에이징 효과

비타민E는 체내 활성산소를 제거하여 

세포의 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

또한 안토시아닌 성분이 많아 

피부의 탄력,수분을 유지시켜주며

 기미,주근깨,미백효과가 있습니다.



4. 뼈건강 개선

칼슘 성분이 풍부하여

 치아,뼈를 구성하는 요소에 충분한 영양을 

공급하는 작용으로 골연화증,관절염,

골다공증예방에 그 효능이 있습니다.


꼭 알아야 할 자색고구마 효능 


5.면역력 향상

각종 비타민,무기질 성분이 많아 체내 

아미노산,에너지 대사를 상승시켜줍니다.

이는 항산화물질인 베타카로틴이 풍부하여

 활성산소를 제거하는 능력이 탁월합니다.

따라서 세균,바이러스 침투를 막아 

면역력 향상에 도움이 됩니다.



6.체력증강

각종 비타민,무기질은 체내 

필수 아미노산대사를 원활히 하여 

에너지를 향상 시켜주는 능력이 있습니다.

또한 양질의 단백질 성분은 

근육의 세포를 활성화 시켜 기력회복,

체력증강에 많은 도움을 줍니다.



7.눈건강 개선

풍부한 안토시아닌,비타민A 성분은

 눈의 혈액순환을 도와 야맹증,각막연화증,

안구건증 등 시력을 회복하는데 도움을 줍니다.

따라서 눈의 피로를 덜어주어 

눈건강 개선에 그 효능이 있습니다.


지금까지 

꼭 알아야 할 자색고구마 효능 

주제로 이야기를 풀어봤는데요.

안토시아닌,베타카로틴이 풍부한

 자색고구마 드시고 겨울건강 챙기세요.^^