혈중 지방 및 노폐물들 그리고
콜레스테롤 낮추는 음식 뭐가 있을까?
고민해 봤는데 꽤나 많더라구요.
오늘은 ~
콜레스테롤 낮추는 음식
종류에 대해 이야기 할께요.
이 수치가 낮으면
혈액순환에 많은 도움이 됩니다.
혈액순환이 좋아지면 면역력도 생기지만
뇌졸중(중풍),심혈관계질환,고혈압,성인병,
뇌건강,눈건강,염증질환,항암효과,항산화작용,
피부미용,다이어트등 효능이 있습니다.
1.아로니아
안토시아닌 성분이 많아 항산화작용이 뛰어나며
당뇨,고혈압,눈건강에 도움이 됩니다.
2.올리브유
올레인산이 풍부하여
심장병에 효과가 있습니다.
이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈액내 지방이 쌓이는것을 예방합니다.
3.녹차
카테킨은 혈당수치를 낮춰주고
혈압을 내려주는 효과가 있습니다.
4.울금
커큐민 성분은
항산화작용을 하여 항암,항염,치매,
뇌졸중,비만에 좋은 효능이 있습니다.
5.귤
각종 비타민이 풍부하여 모세혈관을
튼튼히 하는데 효과가 있습니다.
이는 심장에 기능을 원활히하여
혈액순환에 도움을 줍니다.
6.콩
단백질이 풍부하여
혈관내,혈관벽을 튼튼히하고 장운동을
활발히 하여 각종 성인병예방에 도움을 줍니다.
7.미역
알긴산 성분은
체내 염분,콜레스테롤
배출하는데 효과가 있습니다.
이는 동맥경화,고지혈증을 예방하고
식이섬유,미네랄이 풍부하여
응고된 혈액을 풀어주는데 도움을 줍니다.
8.고구마,감자
고구마에 포함된 칼륨성분은
체내 나트륨 배출을 도와주고
식이섬유가 많아 콜레스테롤
수치를 낮춰주는 효과도 있습니다.
9.표고버섯
풍부한 식이섬유와 항암성분은
원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.
10.양파
뇌졸중에 좋은 효능이 있는 양파는
가이크로아린 성분이 혈전이 생기는것을 막아주고
콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환에 도움을 줍니다.
11.현미
식이섬유가 풍부하여
뇌졸중,고혈압등 효능이 있습니다.
이는 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.
12.사과
체내에 나트륨을 배출하는 칼륨성분이 많아
뇌졸중예방에 도움을 줍니다.
13등푸른생선(오메가3지방산)
오메가3지방산은
뇌경색 발병률을 낮추는데
중요한 역할을 합니다.
특히 등푸른생선에 다량으로 함유하고 있어
자주 드신다면 뇌졸증에 좋은 효능이 있습니다.
콜레스테롤 낮추는 음식 몇가지를 알아봤구요.
혈액순환에 도움이 되는 음식 많이 드시고 가을건강 챙기세요^^