슈퍼푸드시대가 왔어요.
변비에 좋은 음식
프리카 효능 알아볼께요.
식욕이 왕성한 가을에
면역력이 떨어지면서 장내 활동이
둔해지거나 과식으로 인한 위와 장에
부담을주기 쉬운데요.
이는 위장장애,변비,설사등 질환에
쉽게 노출될수 있습니다.
변비에 좋은 음식 프리카 효능
특히 내장은 면역력이 떨어지는 가을에
변비,설사를 유발한다고 합니다.
장내 운동이 원활치 않으면
몸속 독소,노폐물이 쌓여
노화를 유발하는데요.
이는 장내 독소를 밖으로 배출하지 못하면
유해균이 증식하고
부패물질에서 독소를 발생하여
장의 노화가 진행이 됩니다.
변비에 좋은 음식 프리카 효능
또 다른 장기를 손상시켜
노화를 빨리 진행시킵니다.
노화를 늦추기 위해서는
평소 장건강이 매우 중요하다고 합니다.
하지만 요즘같이 먹거리가
풍부한 시대에 살고있는 우리는
특히 식욕이 왕성해지는 가을철
과식을 하는 경우가 많은데요.
그로인해 장질환에 쉽게 노출이 됩니다.
많은 사람들이 고민하고 힘들어하는
장질환은 바로 변비인데요.
변비는 가을에 많은 사람들이
힘들어한다고 합니다.
특히 만성변비로 고생하는분들이 많은데요.
변비는 방치하면 노화를 촉진시키고
대장암 유발의 원인이되므로
변비는 평소에 관리를 철저히 하는것이
가장 중요하다고 합니다.
변비를 예방하는 방법은
바로 식습관을 바꾸는것인데요.
식습관을 바꾸고 변비예방에
좋은 음식을 꾸준히 섭취하면
장운동 및 배변활동이 좋아져서
장건강에 유익균이 증가하여
변비와 설사에 많은 도움이 됩니다.
변비에 좋은 음식 프리카 효능 영양만점!!!
장건강에 도움이되고
변비에 좋은 음식은 프리카 입니다.
그러나
프리카는 현미의 4배 이상의 해당하는
식이섬유가 풍부하게 함유되어
과잉섭취시 가스가 차거나
복통,설사와 같은 위장장애가
나타날수 있으니 하루권장량(250g)을
초과하지 않는 범위내에서
드시기를 권장합니다.
장을 젊어지게 만드는 프리카는
프리카밥으로 드시면 좋은데요.
프리카를 충분히 불린후 백미와 프리카를
7:3비율로 썩어서 밥짓기를 하시면
맛있는 프리카 밥이 완성됩니다.
다음은 프리카 주스입니다.
프리카25g과 바나나1개
그리고
설탕이 없는 플레인요구르트1개를 썩어서 드시면
변비에 좋은 음식 프리카 주스가 완성됩니다.
마지막으로
변비에 좋은 음식으로
장건강에 아주 도움이 되는 시금치 입니다.
시금치는 나물,주스등으로
꾸준히 섭취하시면 장건강과 변비예방에
아주 많은 도움이 됩니다.
지금까지 변비에좋은 음식
프리카 효능 이야기를 했는데요.
몸에 좋은 프리카 드시고
가을 건강 챙기세요^^