여성 건강에 필수 영양소가 가득한~
골다공증에 좋은 음식 콩나물 효능
요즘처럼 찬바람이 불때면
따끈한 콩나물국 생각나시죠?
대한민국 대표 반찬 먹거리로
그 인기가 높은데요.
오늘은 ~~~?
골다공증에 좋은 음식 콩나물 효능
주제로 이야기 해볼께요.
골다공증에 좋은 음식
콩나물 효능 ?
영양성분 :
아스파라긴산,식이섬유,비타민C,
단백질,엽산,인,철분,칼륨,칼슘 등
주요성분을 살펴보면 여성 건강에
필요한 영양소가 풍부한데요.
특히 저칼로리 식품으로
비만관리에 도움이 됩니다.
지금부터 ~~~
골다공증에 좋은 음식 콩나물 효능
주제로 상세히 정리해드릴께요.
1.다이어트 효과
100g 기준 30kcal 저칼로리 식품으로
체중조절,비만관리에 도움이 됩니다.
또한 식이섬유,비타민C 가 풍부하여 체내
무기질 흡수를 원활히 하는데요.
이는 장운동을 활발히하여
변비를 예방에 좋습니다.
따라서 아미노산 대사를 상승시켜
건강한 다이어트 효과가 있습니다.
2.면역력 향상
풍부한 비타민C,무기질 성분은
체내 유해산소를 제거하여 세포를 보호하는데요.
이는 체내 아미노산대사를 높여주어
면역력을 향상시키는 효능이 있습니다.
3.숙취해소
직접 체험하고 많이 알고있는
대표적인 효능인데요.
아스파라긴산,식이섬유가 풍부하여
간의 피로를 덜어주어 피로회복,
숙취해소에 도움을 줍니다.
특히 술을 드시거나 늦은시간까지
과도한 업무에 시달린 다음날이면
시원한 콩나물국이 피로와 숙취를
해결하는데 최고인것 같아요.
4.불면증 완화
칼륨 성분이 많아 혈중 나트륨,혈압을
조절하고 노폐물을 제거하여
체내 에너지 대사를 상승시켜줍니다.
이는 뇌기능을 원활히하여 불안,우울증,
무기력,불면증완화에 도움을 줍니다.
5.골다공증 예방
칼슘 성분이 풍부하여 뼈,치아 구성요소에
필요한 영양소를 공급하는데요.
특히 여성호르몬인 이소플라본이
풍부하여 갱년기 여성 뼈건강에
많은 도움을 줍니다.
이는 응고된 혈액을 풀어주어
신경,근육의 기능을 원활히하는데요.
따라서 관절염,골다공증 예방에
그 효능이 있습니다.
여성 건강에 필수 영양소가 가득한 ~
골다공증에 좋은 음식 콩나물 효능
주제가 많은 도움이 되셨으면 합니다.