오늘은 우리몸을 구성하고 있는 요소에 대한 이야기 입니다.
말은 많이 들은 DHA 그리고 요즘 심심찮게 듣고 있는 EPA
이 둘의 효과와 차이점은 무엇일까요?
사실 먼저 주목받기 시작한 것은 EPA쪽입니다만, 왠지 우리에게 더 익숙한 것은 DHA 이네요.
지금부터 하나씩 상세하게 정리해볼께요.
DHA 효과 그리고 EPA 효과 차이점 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
가장 간단하게 말한다면 DHA는 머리 건강, EPA는 혈액건강과 관련이 있습니다.
그래서 DHA는 유아 및 청소년기에 섭취하는 것이 더 효과적이고 EPA는 성인이 섭취하면 더 좋은 영양소입니다.
자세한 효과는 다음 포스팅에서 하도록 하고 우선 둘의 차이점에 관해 간략하게 알아보려합니다.
DHA 효과
드코사헥사엔산의 약자로 체내에서 만들어지지 않는 영양소
오메가3계열의 다가불포화지방산으로 등푸른생선의 머리부분에 특히 많이 함유되어 있다.
1. 대사증후군
2. 동맥경화
3. 심근경색
4. 뇌경색
5. 당뇨병
6. 알레르기성 비염
7. 시력저하
8. 치매
9. 우울증
이외에도 노안, 백내장 등에서의 효과도 기대할 수 있다.
또한 정보전달기능을 담당하는 신경종말을 만드는 재료이기도 해서 정보를 전달하는 중요한 역할을 담당한다.
따라서 DHA를 충분히 섭취하면 뇌가 활발하게 움직이면서 기억능력과 학습능력도 상승된다.
그러나 노화와 함께 감소하면서 부족하게 되면 뇌활성화기능이 떨어져 노인성 치매로 이어질 가능성도 크다.
EPA 효과
에이코사펜타에노산의 약자로 체내에서 만들어지지 않는 영양소
오메가3지방산으로 등푸른생선에 많이 함유되어 있다.
1. 혈관을 부드럽게 하는 효과
2. 중성지방저하
3. 항염증 및 항알레르기 효과
4. 정신안정
5. 안정피로억제
6. 피부윤기
지금까지 우리몸을 구성하는 영양소~
간단하게 DHA 효과 및 EPA 효과 차이점 알아봤습니다.
둘다 같은 오메가3계열의 지방산이며 분자구조 또한 흡사합니다.
그리고 혈중 중성지방과 콜레스테롤 저하 효과기능을 가지고 있습니다.
어느 한쪽이 더 좋다 나쁘다 할 수 없으니 둘다 적당한 섭취를 해 주는 것이 바람직하다 할 수 있겠습니다.