여러 건강효과가 있다고 알려진 ~
타우린 및 타우린 효능 , 타우린섭취 주제로 이야기를 해볼까 합니다.
타우린 및 타우린 효능 , 타우린섭취
영양음료 중 타우린 ~~mg함유 라고 쓰인 글귀를 본 적이 있습니다.
아미노산의 일종으로
어패류나 연체동물에 많이 함유되어 있는 성분으로 인간의 근육과 담낭속에서 담즙산과 결합되어 있다고 합니다.
포유동물이 건강하게 성장하기 위해 반드시 필요한 성분으로
모유에 많이 함유되어 있어 지질소화 및 흡수에 직접적인 관계가 있다고도 알려져 있습니다.
또한 부족하게 되면 눈의 망막기능장애를 일으킨다고도 하는 성분입니다.
사람몸속의 타우린 중 약 70%는 근육에 있다고 합니다. 그외에는 심장, 비장, 뇌, 망막, 백혈구 등에도 존재하고 있습니다.
타우린 효능 및 건강효과
1, 부종,가슴떨림이나 숨이 찬 증상 개선
근육 수축력을 높이는 효과로 인해 울혈로 인해 발생하는 부종을 개선합니다.
또한 근육이 수축되면서 전신에 혈액이 제대로 운반되도록 합니다.
이런 효과로 혈액의 양을 증가시킬 수 있습니다. 이로서 가슴떨림이나 숨찬 증상 개선에도 도움이 됩니다.
2. 다이어트 효과
문어나 오징어 등에 함유되어 있는 타우린은 혈액 중의 나쁜 콜레스테롤을 물리치는 효과로 깨끗한 혈액을 만들어 줍니다.
이로서 전신 혈액흐름을 좋게 하며 신진대사가 활발해져 살이 잘 빠지는 체질로 만들어 줍니다.
3. 고혈압 예방
뇌가 긴장상태가 되면 말초신경에 긴장상태가 전달되게 됩니다. 이로 인해 혈관이 수축해 혈압이 상승하게 됩니다.
뇌가 스트레스를 느낄 때 타우린을 섭취하면 논아드레날린 분비가 제어되는 효과가 있어 혈압상승을 방지할 수 있습니다.
4. 체지방 개선
특히 굴에 함유되어 있는 타우린을 적극 섭취하면 간에 쌓여있는 중성지방을 간 밖으로 배출하는 효과를 기대할 수 있습니다. 이로 지방간을 개선할 수 있습니다.
5. 불면증 개선 및 수면 촉진
타우린에는 GABA와 글리신수용체를 활성화하는 효과가 있습니다.
이로서 뇌를 진정시키는 효과가 있으며 한밤중에 눈이 뜨이는 일이 줄어드는 등 질좋은 수면 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
6. 정신피로회복과 스트레스개선
흥분을 억제하는 글리신수용체를 활성화시켜 불안을 억제하는 효과가 있습니다.
7. 간기능 회복
간기능강화, 염증억제, 독성장애개선등의 효과를 기대할 수 있습니다.
항상성유지, 인슐린분비 촉진해 당뇨병예방, 담즙산 분비를 활성화해 간기능 향상, 알콜에서 간 보호, 피로회복, 지방간 해소 등의 효과
타우린섭취 : 효과적인 섭취
심장까지 보내기위해서는 우유와 함께, 뇌의 효과를 보려면 마요네즈와 함께, 간까지 보내려면 카레와 함께,
위까지 보내기 위해서는 끈적끈적한 식품과 함께 섭취하면 그 효과를 극대화할 수 있습니다.
섭취량은 하루에 25~250mg. 빠른 효과를 얻기 위해서는 최저 500mg 섭취.
타우린 및 타우린 효능 , 타우린섭취 방법에 대해 살펴보았습니다.
